Bien préparer l’hiver et booster son système immunitaire

C’EST QUOI LE SYSTEME IMMUNITAIRE ?

Le système immunitaire est constitué de cellules et d’organes qui travaillent ensemble pour protéger le corps et réagir aux infections, virus et maladies.

QU’EST-CE QUI PEUT DESTABILISER UN SYSTEME IMMUNITAIRE ?

Une alimentation déséquilibrée tant dans la quantité que dans la quantité sera la première cause de la baisse de l’immunité. Dans les pays très industrialisés, pays souvent où la malbouffe y est très présente, on constate des carences courantes en micronutriments liés au manque de vitamines et de minéraux. Le stress peut également avoir une interaction sur votre système immunitaire. Si un stresse aigu peut stimuler temporairement votre système immunitaire, un stress chronique peut lui inversement l’affaiblir rapidement et considérablement. Le manque ou l’insuffisance de sommeil est aussi une cause de baisse d’immunité.

QUEL TYPE D’ALIMENTS AFFAIBLISSENT LE SYSTEME IMMUNITAIRE ?

Les aliments industriels et particulièrement riche en sucre raffiné pourront limiter la capacité du système immunitaire à combattre la maladie. Cela baisse l’efficacité des globules blanc et augmente l’inflammation.

QUE DOIS-JE FAIRE POUR EVITER D’ETRE MALADE EN HIVER ?

L’état de votre terrain physiologique est essentiel dans le fonctionnement de votre système immunitaire. Un terrain déstabilisé, en surcharge de toxines aura beaucoup de difficultés à la circulation des anticorps nécessaires pour lutter contre les virus et les bactéries… Voilà un premier élément que vérifie le Naturopathe lors de votre consultation. Votre terrain ( hérédité, alimentation, carences, excès, activité sportive, stress, sommeil, état émotionnel…)est primordial pour l’efficacité de votre système immunitaire. Il vous faut :

• • Adopter une alimentation saine

• • Des aliments de qualité, frais et équilibrés en protides, glucides, lipides, vitamines minéraux oligo-éléments, acides gras, fibres

• • Réduire le stress chronique

• • Faire un travail sur les chocs émotionnels et psychologique

• • Avoir un sommeil réparateur

• • Pratiquer une activité physique

Le Naturopathe est là pour vous aider à rééquilibrer au mieux votre terrain pour être prêt pour l’hivers !

QUELLE COMPLEMENTATION A PRENDRE EN PREVENTIF

• • VITAMINE C : Elle n’est pas synthétisée par votre organisme et doit être apportée par votre alimentation ou par la supplémentation

• • VITAMINE B : vous permettra de compléter des carences induites principalement par le stress

• • VITAMINE D : Essentielle pour vos os et votre immunité, nous sommes très souvent carencés soit par le manque d’exposition au soleil ou des apports alimentaires spécifiques

• • ZINC : évite et limite l’activation des virus, ne pas en consommer dans l’alimentation induit un besoin de complémentation

• • JUS D’HERBE D’ORGE : stimulant de l’immunité et purification de l’intestin

• • GELEE ROYALE : stimule la production de lymphocytes

• • PROPOLIS : anti inflammatoire, bactéricide, fongicide, antioxydant, antivirale, très bonne actions sur la sphère ORL, les staphylocoque, E.coli

• • EXTRAIT DE PEPINS DE PAMPLEMOUSSE : antibiotique naturel aux virus, antioxydant, anti viral, anti fongique, antiparasitaire (en préventif et en curatif)

Attention peut inhiber l’action de certains médicaments D’autres compléments également intéressant : reishi, l’astragale, l’éleuthérocoque, l’échinacée, le bourgeon de noyer..

LES HUILES ESSENTIELLES ET AUTRES COMPLEMENTS POUR BOOSTER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE

• • RAVINTSARA : antiviral, expectorant

• • BOIS DE HÔ : anti bactérien, antiviral, antifongique utilisé dans certains cas en synergie avec le ravintsara

• • EUCALYPTUS RADIATA : antiviral

• • EUCALYPTUS GLOBULUS : antiviral des voies respiratoires inférieures (trachée,

• • Bronches et alvéoles pulmonaires)

Les huiles essentielles  peuvent s’utiliser :

• • Diffusion : 6 gtes d’eucalyptus radiata dans un diffuseur pour assainir l’air et éviter la propagation des virus de l’hiver

• • En inhalation : 3 gtes dans un bol d’eau chaude

• • En massage : diluer 1gte d’huile essentielle dans 4 gtes d’huile végétale et masser le thorax, le haut du dos et descendre le long de la colonne (2 à 4 fois par jour pendant 5 jours)

Les huiles essentielles devront être utilisées avec précaution et tester préalablement avant l’utilisation. Le rôle du Naturopathe sera important pour vous conseiller sur les aliments qui contiennent bon nombre des compléments énoncés dans cet articles à consommer au quotidien. Il vous permettra d’établir un bilan complet sur l’état de votre terrain et la nécessité d’une complémentation. Il vous guidera pour booster votre système immunitaire cet hiver et éviter d’être malade. Ainsi en ma qualité de Naturopathe je suis à votre disposition pour une consultation en cabinet ou en visio afin de bien préparer l’hiver. Naturopathiquement votre Nathalie PERRIN